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Discussione: Rassodamento!!!

  1. #1
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    Figo Rassodamento!!!

    Ragazzi ho le idee davvero poco chiare sul rassodamento muscolare............
    Diciamo ke fisicamente nn sto messo male ma non sono proprio asciutto ma nn si può dire ke abbia la pancia .......
    ho raggiunto un volume muscolare tuttosommato soddisfacente per adessoe per quest'estate mi accontenterei di essere un pò più tonico...
    adesso volevo saprere 2 cose

    1) per quanto riguardo l'allenamento per tonificare esistono degli esercizi specifici.oppure a cambiare sono solo il numero di serie e ripetizioni ( e se variano come )


    2) per quanto riguarda l'alimentazione... considerando ke mangio come più o meno tutti quelli ke vogliono mettere massa...iperproteicamente e con una giusta dose di carboidrati dovrei abbassare un pò il numero di proteine o dovrei abbassare i carboidrati ????????

    Grazie

  2. #2
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    trovi molti post su programmazione dell'allenamento e alimentazione, cmq il fatto che non ti vedi molto tonico può anche essere dovuto alla scarsa definizione, ovviamente a parità di massa magra un fisico tirato è molto più impressivo

  3. #3
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    Dovrestri passare un pò più di tempo a leggere il forum visto che trovi tutte le risposte che cerchi..... e che sono state discusse molte volte, troppe volte e continuamente anche di recente.....

    PS. Rassodamento e Tonificazione non voglio dire nulla per un bbuilder
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  4. #4
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    AMMETTO che non ho guardato i forum precedenti.. potete rimandarmi ad un o di questi?????
    GRazie

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