Premetto che è passato 1 anno dal mio ultimo topic, ora a rileggermi mi viene da ridere a vedere quello che scrivevo in quel periodo, tra la scuola, i problemi vari e gli amici che stressavano avrei fatto di tutto per raggiungere il mio obbiettivo...
Ora dopo diversi mesi fermo ho deciso di rimettermi in forma per l'estate e da 2 mesi faccio solo addominali, ma da 3 giorni ho introdotto spalle e bicipiti, e dopo aver fatto le classiche serie x ripetizioni ho aggiunto l'isometria che mi sfinisce i gruppi muscolari, arrivo a sentire dolore da acido lattico e il gonfiore lo sento anche a mezz'ora dal termine, voi che ne pensate dell'isometria mirata usata dopo le ripetizioni aiuta o è una cosa personale?
Mi alleno così:
Addominali: 1x100, 3x50 + 3x3min isometria
Bicipiti: 3x50 da 5 kg + 3x1min isometria con manubri da 5kg
Spalle: 3x30 da 3kg + 3x1min isometria con manubri da 3kg
A giugno raddoppierò i carichi...
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