Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: 10 mesi i pesi vanno bene o sono ancor indietro?

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Messaggi
    6

    Predefinito 10 mesi i pesi vanno bene o sono ancor indietro?

    salve a tutti peso 70 kg per 1,78! pratico palestra da 10 mesi qsti sono i miei risultati, ovviamente sn tutti divisi giorni 3 volte a settimana, secondo voi sono buoni?:
    panca piana: massimale 90; con 50 kg 3x8
    Croci: 12kg 3x8
    panca alta petto: 40-45 kg 3x8
    Squat: massimale 90 kg; con 60 kg 3x8
    leg extension: 35 kg 3x8
    curl bilanciere: 30 kg 3x8
    panca scott: 15-18 kg 3x8
    curl alternato 12 kg 3x8
    french press: 20 kg 3x8
    concentrato dietro tricipiti: 8 3x8
    rematore bilanciere: 30-35 kg 3x8
    lento dietro bilanciere: 30 kg 3x8
    alzate laterali: 6 kg 3x8
    trazioni al mento: 22 kg 3x8
    lat machine: 35 kg 3x8

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    608

    Predefinito

    ma il massimale l'hai provato diretto senza calcolarlo o l'hai provato?

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Messaggi
    6

    Predefinito

    no sn stato seguito dall' istruttore calcolato, però non sò secondo voi faccio poco di bicipiti spalle e rematore? perkè è da sei mesi ke utilizzo gli stessi pesi senza aumentare e non capisco il xkè! petto e gambe sono messi piuttosto bene, la circonferenza del mio braccio dx e sx è 33 e mezzo, prima di iniziare ero circa 28-29 ma sempre poki centimetri in 10 mesi...
    Ultima modifica di marcomannino; 22-04-2011 alle 10:53 PM

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2011
    Messaggi
    55

    Predefinito

    3x8 con 50 kg e 90 di massimale sulla panca mi sembra improbabile.
    Io faccio 5x5 con 70 chili e con 80 ci resto sotto dopo il fermo.

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da marcomannino Visualizza Messaggio
    è da sei mesi ke utilizzo gli stessi pesi senza aumentare e non capisco il xkè
    Una o più di queste:
    1: mangi poco-->rivedi la massa
    2: non vai a sfinimento-->vai a sfinimento
    3: plateu-->aggiungi un esercizio complementare
    4: forma errata-->sistema la forma

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Messaggi
    6

    Predefinito

    scusate ho imenticato di dire ke ho 20 anni! cmq si ke è probabile, m fanno fare le superserie 50x8, 60x6, 70x4,80x2,90x1 considera ke a giugn dvo andare a fare gare, il petto è la parte più forte ke mi ritrovo è qstione di genetica! cmq x qnto riguarda la dieta secondo il mio peso corporeo al giorno mangio circa 140-160 grmmi di proteine..non prendo nulla nè amminoacidi, solo carne uova bresaola formaggi frutta insomma tutto genuino, mangio la qualunque panini enormi pieni d prosciutti e formaggi ma niente il mio corpo brucia tutto in una maniera impressionante! lo sfinimento lo raggiungo arrivato alla 3 serie x le ultime due ripetizioni, infatti dopo ogni allenamento e durante vedo e sento il flush nel muscolo interessato!
    Ultima modifica di marcomannino; 23-04-2011 alle 09:14 AM

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    608

    Predefinito

    se posso chiedere...che tipo di gare?

  9. #9
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Messaggi
    6

    Predefinito

    sono gare di panca piana sono tesserato dalla FIPCF

Discussioni Simili

  1. Sono indietro con il Dorso...
    Di LORE RUGBY nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 24-06-2013, 03:27 PM
  2. Dieta a zona: vanno bene i latticini per una ragazza?
    Di nouserde nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 19-02-2010, 06:42 PM
  3. Secondo voi vanno bene i miei glutei?
    Di Maria1 nel forum Rest Pause
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-12-2009, 11:46 AM
  4. maltodestrine vanno bene prima dell'allenamento??
    Di iava nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 13-10-2008, 03:25 PM
  5. vanno bene le quantità?
    Di ScoobyDoo nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 30-10-2005, 06:08 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home