salve a tutti peso 70 kg per 1,78! pratico palestra da 10 mesi qsti sono i miei risultati, ovviamente sn tutti divisi giorni 3 volte a settimana, secondo voi sono buoni?:
panca piana: massimale 90; con 50 kg 3x8
Croci: 12kg 3x8
panca alta petto: 40-45 kg 3x8
Squat: massimale 90 kg; con 60 kg 3x8
leg extension: 35 kg 3x8
curl bilanciere: 30 kg 3x8
panca scott: 15-18 kg 3x8
curl alternato 12 kg 3x8
french press: 20 kg 3x8
concentrato dietro tricipiti: 8 3x8
rematore bilanciere: 30-35 kg 3x8
lento dietro bilanciere: 30 kg 3x8
alzate laterali: 6 kg 3x8
trazioni al mento: 22 kg 3x8
lat machine: 35 kg 3x8
Segnalibri