Bilanciare body-building, corsa e alimentazione...help!

[Stewie.ita]

Salve raga.
Sono alto 1.90 e peso 90kg, quindi sono qualche chiletto fuori forma, la maggior parte dei quali si addensa nella zona dei fianchi-gambe e ovviamente addome...mi piacerebbe scendere attorno agli 83-84 kg (cosa che ho fatto anche l'anno scorso nello stesso periodo). Quest'anno però volevo affiancare a questo leggero dimagrimento la palestra, per mettere su qualcosa e portarmi avanti con il lavoro di massache comincerò a settembre.

Ora, non riesco a capire bene come bilanciare bb, corsa e alimentazione. Leggendo i vari topic in evidenza e documentandomi anche con gente esperta, ho capito che:
se voglio mettere su massa, dovrei evitare cardio consistente e fare una dieta ipercalorica e iperproteica.
se voglio dimagrire devo fare cardio consistentemente, e fare una dieta ipocalorica

Ora, premesso che correrei un 3 volte a settimana, alternando nel ciclo lun-sab, un giorno di pesi e un giorno di corsa, come mi consigliate di gestire?
Mi conviene prima scendere questi chiletti in questo paio di mesi e poi cominciare con i pesi, o posso cominciare entrambi, anche se poi quello che metto di massa non lo brucio con la corsa?

Grazie per le delucidazioni

[Ezekius]

Non si può in linea di massima fare massa e definizione insieme. Se tiu vuoi concentrare sulla definizione sono indispensabili:

dieta ipocalorica (perdita di peso)
pesi (risparmio non aumento di massa magra che inevitabilmente diminuirà in un regime ipocalorico)
cardio (aiuta a creare il deficit calorico)

[orudozac]

Leggendo i vari topic in evidenza e documentandomi anche con gente esperta, ho capito che:
se voglio mettere su massa, dovrei evitare cardio consistente

Se mangi il giusto puoi fare tutta la cardio che vuoi. Ti conviene definirti, fare palestra due volte la settimana e corsa nei giorni di riposo e poi fare una lean bulk.

[Stewie.ita]

Il fatto è: posso cominciare a mettere massa anche se sono 6-7 kg oltre il peso forma? Io direi di no ...

Quindi mi consigliate di fare dieta + scheda di definizione, in modo da scendere gradualmente questi kg in eccesso e cominciare a mettere un pò di tono muscolare?