Salve a tutti!! nuovo caso patologico :(..

[Raisak]

Salve ragazzi girovagando per interent o trovato questo forum e mi si sono illuminati gli occhi visto che dovrei ricominciare palestra..
Mi descrivo sono un caso patologico
anni:20
altezza :1.83
peso :61-62kg
mangio molto ma non tendo ad ingrassare anche se non faccio nessun muovimento fisico se non per andare a studiare.
chiedo consiglio ai piu esperti visto che qua sono tutti incompetenti [nelle mie palestre]
se non sbaglio dovrei aver bisogno di un allenamento di massa , ma non so come orientarmi negli allenamenti e nella dieta magari accompagnato anche da integratori
consigliatemi voi
grazie a tutti