Squat senza pesi

[mario777]

Purtroppo a causa di un leggero infortunio alla schiena non potrò eseguire lo squat con i pesi per almeno tre settimane.
Dato che ho il terrore di perdere rapidamente molta massa muscolare alle gambe sto eseguendo l' hack squat senza carichi, ho accorciato i tempi di recupero a 30" fra una serie e l' altra ed aumentato le ripetizioni.
Serve a poco secondo voi? Vorrei almeno cercare di non regredire...

[PO-OL]

Credo che regrediresti anche se facessi lo squat con metà del peso.
3 settimane sono tante...

Però comunque puoi lavorare con le macchine, no?
Così forse riesci a limitare i danni per quel che riguarda la massa

[orudozac]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...plitSquat.html
chiedi al tuo medico per questa
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lLegPress.html

[NastyChris]

quoto PO-OL: presse varie e leg ext potrebbero rivelarsi utile per 'tamponare' queste tre settimane

[mario777]

Grazie a tutti per i consigli (oruzodac interessante il primo esercizio)

[capoeirageracao]

potresti fare lo squat con i manubri tenendoli lungo i fianchi...non sarà comodissimo per le braccia,ma per l'allenamento questo ed altro

[Teonida]

limitare i danni??? neanche dovessero amputargli un piede...
fai quello che puoi con le macchine per 3 settimane e vedrai che quel poco che perderai lo recuperi un un paio di settimane fatte bene

[orudozac]

potresti fare lo squat con i manubri tenendoli lungo i fianchi...non sarà comodissimo per le braccia,ma per l'allenamento questo ed altro

Facciamo che per la schiena può perdere muscolo e altro.

[tattoos]

D'accordo... Prima guarisci completamente poi ci dai dentro coi pesi. Il viceversa non ha senso.

[capoeirageracao]

stai calmo amico io gli ho subberito una soluzione se proprio non voleva stare fermo

[orudozac]

stai calmo amico

[tattoos]

stai calmo amico io gli ho subberito una soluzione se proprio non voleva stare fermo

Ma chi decide che deve stare fermo o meno ? Solo il medico.

[mario777]

D'accordo... Prima guarisci completamente poi ci dai dentro coi pesi. Il viceversa non ha senso.

Lo so, è il giusto percorso da seguire in questi casi, è solo che per la smania di riprendere in fretta mi sale un po d' ansia nell' attesa della guarigione

[Mogwai]

Lo so, è il giusto percorso da seguire in questi casi, è solo che per la smania di riprendere in fretta mi sale un po d' ansia nell' attesa della guarigione

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[capoeirageracao]

Il medico o se stesso