Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: ...recupero dopo incidente...

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    1

    Predefinito ...recupero dopo incidente...


    Salve a tutti..è la prima volta che vi scrivo e avrei bisogno di un consiglio...
    Ho da poco compiuto 27 anni, sono alto circa 1,80 e peso intorno ai 77/78...non ho mai avuto particolari problemi di peso perchè ho sempre praticato dello sport, jogging e nuoto assiduamente. Esattamente un anno fa, però ho avuto un incidente con la moto che mi ha tenuto bloccato fino agli inizi di quest'anno con conseguente aumento di peso, e perdita della massa muscolare (non ero un bodybuilder ma non avevo il fisico flaccido che ho ora)...
    da quando ho potuto rimettere i piedi a terra ho ricominciato a correre perdendo circa 7/8 chili in tre mesi credendo di ritrovare almeno un pò di tonicità muscolare che avevo prima.
    Purtroppo però i risultati non sono quelli sperati. Attualmente mi ritrovo con un fisico flaccido, privo di consistenza, e soprattutto una pancia tremendamente molle e i cuscinetti ai fianchi.
    Documentandomi sui vari forum ho letto con sorpresa che, per levare sto schifo, la corsa non è l'attività più indicata perchè si rischia di bruciare solo i muscoli e lasciare intatto l'adipe.
    Ora mi\VI domando una cosa: lo jogging, non è sempre stato il metodo migliore per tenersi in forma e levare la "pancetta"?..E per ricostruire un fisico decente e LEVARE QUELLA SCHIFEZZA dall'addome cosa devo fare? continuare a correre oppure andare in palestra?
    Vi premetto che a tavola non sono uno che si abbuffa me che non segue neanche una dieta ferrea.
    Colazione:fette biscottate e caffè e latte
    Pranzo: pasta O pane, secondo, contorno e frutta.
    Spuntino: se ho fame mangio la frutta
    Cena: secondo e contorno...no patate e carboidrati.
    Ovviamente quasi niente alcolici durante la settimana, ed ogni tanto un'eccezione con gli amici quando si mangia fuori il sabato sera...birretta, pizza o qualcosa di sfizioso...ma non credo sia questa la causa dei miei problemi. Lo facevo anche prima!
    Attendo risposte...intanto vi ringrazio in anticipo!
    Ultima modifica di dydiesis; 25-03-2011 alle 05:40 AM

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    77

    Predefinito

    amico mio se vuoi levare la pancetta devi stimolare il muscolo con dei pesi la corsa è valida,l'addove unisci l'attività con pesi per tonificarti,mentre la sola corsa non tonifica i muscoli addominali e compagnia bella io ti consiglio dieta sana/pesi e corsa

    io vedrei meglio una cosa cosi

    Colazione:avena/frutta +albumi/proteine in polvere con latte
    Pranzo: riso/kamut/farro/orzo+carne e pesce hai ferri verdura+olio
    Spuntino: carne o pesce magri+manciata di noci+1frutto
    Cena: secondo +verdure+olio

    spero tu ti sia dimenticato di mettere i condimenti...non vedo olio nella tua dieta neanche grassi O_o

Discussioni Simili

  1. recupero tono muscolare dopo incidente
    Di TGMP51 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 02-03-2017, 10:41 PM
  2. esercizi gambe alternativi dopo incidente
    Di StrayCode nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 13-09-2016, 11:40 AM
  3. Quanto recupero tra le serie ? Il Tempo di Recupero tra le serie
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-09-2013, 12:29 PM
  4. Ritorno in palestra dopo incidente..aiuto..
    Di pegarx nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 24
    Ultimo Messaggio: 24-10-2009, 08:19 PM
  5. Allenamento dopo 1 anno di fermo..causa incidente..
    Di pegarx nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 27-05-2008, 02:56 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home