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Discussione: Affaticamento flessioni consigli

  1. #1
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    Predefinito Affaticamento flessioni consigli

    Ho notato che quando faccio le flessioni noto un affaticamento e non arrivo a 5 ripetizioni. Forse devo respirare, mi manca la resistenza o mi manca la forza. Se è così vorrei aumentare queste 3 punti forza. Non voglio iscrivermi in palestra e voglio fare tutto casa.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da WhiteStone Visualizza Messaggio
    Ho notato che quando faccio le flessioni noto un affaticamento e non arrivo a 5 ripetizioni. Forse devo respirare, mi manca la resistenza o mi manca la forza. Se è così vorrei aumentare queste 3 punti forza. Non voglio iscrivermi in palestra e voglio fare tutto casa.


    in italiano?

  3. #3
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    ci provo io XD

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    Ho notato che quando faccio le flessioni noto un affaticamento e non arrivo a 5 ripetizioni.che tipo di affaticamento fisico o mentale? Forse devo respirare, mi manca la resistenza o mi manca la forza. hai provato a respirare??cambiato qual cosa? Se è così vorrei aumentare queste 3 punti forza. per aumentare i 3 punti forza devi lavorare in 3 maniere differente forza massima/resistenza/resistenza al tempo Non voglio iscrivermi in palestra e voglio fare tutto casa.
    bhe se fare flessioni credi che ti permetterà di avere 2 pettorali alla arnold stai completamente sbagliando tutto
    il tuo obiettivo?

  4. #4
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    Bicipiti, pettorali, addominali e tricipiti a corpo libero.

  5. #5
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    Beh allenarsi a casa non è un obiettivo da poco, occorre farlo con serietà e schematicamente.
    Per le flessioni ti consiglio di allenare singolarmente i vari gruppi muscolari interessati nello sforzo (tricipiti, pettorali, spalle...noterai sicuramente un miglioramento).

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da WhiteStone Visualizza Messaggio
    Bicipiti, pettorali, addominali e tricipiti a corpo libero.
    così facendo creerai degli squilibri muscolari che ti porteranno non solo a posture errate (e sgradevoli esteticamente) ma anche ad infortuni (soprattutto spalle per quanto riguarda la parte superiore del corpo)

    il corpo è UNO e va allenato tutto, naturalmente è possibile dare delle priorità ma è indispensabile trovare un equilibrio.

  7. #7
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    Io poi possiedo due pesi da 4 Kg e devo dire che sto indurendo molto i miei bicipiti ma non si stanno pompando. Del resto anche con le flessioni non ho mai riscontrato squilibri muscolari.

  8. #8
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    dovresti comprare della atrezzatura adatta 4kg li fa mia nonna dai non siamo mammolette ;-)
    compra bilancere panca e manubri con tanta ghis e poi si puo incominciare a lavorare un po

  9. #9
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    Qual è la differenza fra un peso e un manubrio per quanto riguarda l'efficenza ?

  10. #10
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    Per l'allenamento a corpo libero e per migliorare i piegamenti ti consiglio di cercare su google pitbulltraining

  11. #11
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    Okay grazie. Direi di chiudere l'argomento.

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