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Discussione: Consiglio per un neofita

  1. #1
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    Predefinito Consiglio per un neofita

    Ciao a tutti, mi chiamo francesco e vorrei un consiglio su una possibile scheda di allenamento( lo so che forse chiedo l'impossibile ma nn so come fare) sono circa 2 anni che faccio palestra allo sbaraglio, vorrei che qualcuno mi consigliasse un piano. Penso di essere un Hardgainer essendo alto 183 per 71 kg. Se vi servono altre info chiede pure, essendo nuovo nn so cosa può servire. Attualmente vado in palestra circa 5 giorni a settimana, di mattina per le 10e15. vi prego aiutatemi. Come obbiettivo non aspiro a nulla di impossibile semplicemente un aumento generale della massa. grazie spero nei vostri consigli!!!

  2. #2
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    Ciao, come ti sei allenato per due anni?? Come hai mangiato??

  3. #3
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    mi sono allenato seguendo le schede del mio ex allenatore. poi l'anno scorso ho cambiato citta e per tutto l'anno mi alenavo facendo cose abbastanza normali andavo 3 volte a settimana e facevo 3 esercizi per gruppo muscolare con 3 serie per 8 ripetizioni, sull'alimentazione ho sempre manigiato tutto cio k volevo quindi nn saprei...

  4. #4
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    una cosa fondamentale è la dieta la puoi postare?? cosi vediamo se ti possiamo dare una mano

  5. #5
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    sinc nn ho una dieta precisa cmq ti posto qualkosa
    mattino: latte cereali frutta e 3 fette biscottate con marmellata
    pranzo: pasta circa 200 gr di solito nn riesco a mangiare altro poi al max mangio un po di affettati
    cena: carne e qualke formaggio e un po di pane

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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