Ciao a tutti, mi chiamo francesco e vorrei un consiglio su una possibile scheda di allenamento( lo so che forse chiedo l'impossibile ma nn so come fare) sono circa 2 anni che faccio palestra allo sbaraglio, vorrei che qualcuno mi consigliasse un piano. Penso di essere un Hardgainer essendo alto 183 per 71 kg. Se vi servono altre info chiede pure, essendo nuovo nn so cosa può servire. Attualmente vado in palestra circa 5 giorni a settimana, di mattina per le 10e15. vi prego aiutatemi. Come obbiettivo non aspiro a nulla di impossibile semplicemente un aumento generale della massa. grazie spero nei vostri consigli!!!
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