Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Consiglio sul fisico/allenamento

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Messaggi
    1

    Predefinito Consiglio sul fisico/allenamento

    Ciao a tutti, sono nuovo e vorrei un consiglio.
    Faccio palestra da circa un anno e in questo tempo ho raggiunto dei risultati discreti se consideriamo che prima avevo il pancione ora il ventre quasi piatto, prima avevo le braccine ed ora si inizia a vedere qualcosa di consistente, le spalle sono cresciute e si notano. Il mio problema sono le gambe: ho i fianchi larghi e non riesco a diminuire nemmeno di un centimetro. Il mio giro vita è di 87cm mentre i fianchi sono 102-103cm. Vorrei dimagrire solo nelle gambe e non so che tipo di allenamento eseguire né che tipo di dieta fare perchè non vorrei poi dimagrire anche dove non serve.
    Mi sapete consigliare? grazie
    Dimenticavo, sono alto 1,83 e peso 75kg

    Bye
    Ultima modifica di Ganesh; 21-02-2004 alle 11:58 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    182x76kg
    Messaggi
    89

    Predefinito

    penso che non dovresti fare alenamento in palesrta per le gambe, o almeno non in modo pesante, altrimenti rischi di amumentare ancora di più la massa, se è un problema di grasso devi muoverti molto, vai in bicicletta, vai a a correre, e poi se nella tua palestra ci sono i corsi di life pump, te li consiglio vivamente, perchè sono allenamenti con i pesi leggeri che rassodano e fanno smaltire un sacco di grasso oltre che a essere un utile esercizio cardio.

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    sicuri?
    Messaggi
    224

    Predefinito

    e no, le gambe vanno allenate e come, potresti cominciare cercando di dimagrire cn una dieta ricca di grassi e povera di carbo (nn fare delle keto o altre cose strane, ma semplicemente aumenta le fonti di grassi, nn pensare ke i grassi facciano ingrassare,al contrario una dieta ricca di grassi è molto utile all'eliminazione dei trigliceridi, cioè il grasso corporeo) e poi dedicarti alla massa, ma ricordati di allenarle le gambe, io ho fatto l'errore di nn considerarle e adesso mi trovo cn delle gambe minuscole
    ciao

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Messaggi
    113

    Predefinito

    Numero 10 mi faresti gentilmente nomi di alimenti ricchi di grassi, quelli giusti ovviamente.

    tnk

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    -
    Messaggi
    1,084

    Predefinito

    X i grassi io m orienterei su qst alimenti:

    Olio extravergine d'oliva(usalo a crudo m raccomando)
    Frutta secca(mandorle,noci,arachidi)
    Salmone,sgombro(1-2volte a settimana)
    Carne rossa magra(cm salmone)
    E volendo tuorlo d'uovo,1 al giorno ma cmq bisogna vedere il tutto..

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Messaggi
    113

    Predefinito

    grazie mille

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    in definizione,vita di 70
    Messaggi
    90

    Predefinito

    potrai gestirti meglio con del solo olio d'oliva,per tutto l'arco della giornata,sappi che un cucchiaio da minestra corrisponde all'incirca a 10 g. d'olio.
    Il salmone puo' andare bene,ma nn ti consiglio di usarlo spesso,visto che l'uomo integra questo genere di pesce con sostanze che danno una bella colorazione arancio,ma sono nocive nel lungo andare.........a noi che lo mangiamo.

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    182x76kg
    Messaggi
    89

    Predefinito

    Originally posted by Numero 10
    e no, le gambe vanno allenate e comeciao
    Non ho detto di non allenarle, ma ho detto di non caricare troppo. Deve fare definizione, non massa, quindi pesi leggeri e molte reps, e un pò di bicicletta non farebbe male..


Discussioni Simili

  1. Mi vergogno tantissimo del mio fisico.. 15 anni fisico assurdo
    Di horizon902 nel forum Mi Chiamo Arnold . . .
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 25-12-2017, 08:33 PM
  2. Ho cominciato a fare sul serio - consigli sul mio allenamento
    Di Giovi86 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 01-03-2012, 04:47 PM
  3. Opinioni sul mio fisico
    Di musicenferno nel forum Online Training Journal
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 08-07-2010, 12:06 PM
  4. AAA CERCASI sul mio fisico e sulle mie schede
    Di marc8 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-07-2009, 09:56 PM
  5. Fisico da BB e fisico "sportivo"
    Di hammer son nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 08-07-2008, 07:07 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home