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Discussione: Ho bisogno di consigli di un professionista o di uno che sia esperto in materia.....

  1. #1
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    Predefinito Ho bisogno di consigli di un professionista o di uno che sia esperto in materia.....

    Ciao a tutti, Vorrei un consiglio su come aumentare la massa muscolare dato che sono alto 1,80 e faccio 67 kg non pratico alcuno sport da anni, ed ora volevo fare un pò di palestra, ma dato che non ho tempo mi sono comprato una panca carichi guidati, vorrei dei consigli su come allenarmi su come alimentarmi... insomma sono un neofita ho proprio bisogno di qualcuno che getti le basi... non voglio puntare a competere con mr olympia.... solamente ad avere un fisico k mi soddisfi..... vorrei anche consigli su quali attrezzi comprare, dato che ho la convinzione che solo con una palestra multifunzione non riesco ad ottenere risultati significativi..... Vi sarei immensamente grato se vi dedicaste a darmi una risposta.... Grazie....

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Gianlukinos Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, Vorrei un consiglio su come aumentare la massa muscolare dato che sono alto 1,80 e faccio 67 kg non pratico alcuno sport da anni, ed ora volevo fare un pò di palestra, ma dato che non ho tempo mi sono comprato una panca carichi guidati, vorrei dei consigli su come allenarmi su come alimentarmi... insomma sono un neofita ho proprio bisogno di qualcuno che getti le basi... non voglio puntare a competere con mr olympia.... solamente ad avere un fisico k mi soddisfi..... vorrei anche consigli su quali attrezzi comprare, dato che ho la convinzione che solo con una palestra multifunzione non riesco ad ottenere risultati significativi..... Vi sarei immensamente grato se vi dedicaste a darmi una risposta.... Grazie....
    Ciao, età? che genere di panca hai o meglio che tipo di movimenti ti consente di fare?
    Per quanto riguarda gli attrezzi da comprare, non saprei, hai solamente quella panca? non hai qualche peso con un paio di manubri o magari un bilanciere?

  3. #3
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    Perdonate la mia ignoranza in materia... comunque ho una panca comprata da decatlon la doymos hg 90... se non vi dispiace controllare di cosa si tratti.... cmq ho 21 anni quasi 22.......... e oltre a quella ho una panca per addominali tipo quelle di media shopping... che dirvi.... ho veramente bisogno di consigli xk non vedo risultati.... non so che alimentazione seguire... quali allenamenti fare... se manca qualche attrezzo..... chiedetemi altro se può servirvi, ma datemi qualke consiglio.... grazie.....

  4. #4
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    se dovesse servirvi qualche altra informazione nn esitate a chiedere che soddisfero le vostre richieste............... grazie....

  5. #5
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    ciao,
    puoi trovare tutte le informazioni sull'allenamento e sull'alimentazione nelle sezioni adatte, i thread sono in evidenza.
    Qui non facciamo schede e diete ex abrupto, ma ci limitiamo a modificare quelle che impostano gli utenti grazie alle discussioni in evidenza. questo presuppone che si legga e si assimili delle nozioni base e poi si provi a stilare un allenamento e una dieta. Guarda anche l'anzianità di chi ti risponde per ponderare se le cose siano giuste o meno
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Gianlukinos Visualizza Messaggio
    Perdonate la mia ignoranza in materia... comunque ho una panca comprata da decatlon la doymos hg 90... se non vi dispiace controllare di cosa si tratti.... cmq ho 21 anni quasi 22.......... e oltre a quella ho una panca per addominali tipo quelle di media shopping... che dirvi.... ho veramente bisogno di consigli xk non vedo risultati.... non so che alimentazione seguire... quali allenamenti fare... se manca qualche attrezzo..... chiedetemi altro se può servirvi, ma datemi qualke consiglio.... grazie.....
    Ciao, come ti è già stato consigliato, fai un giro nella sezione allenamenti tra i 3D in evidenza ed estrapola una scheda da seguire, distribuita in 2 - 3 o 4 split a settimana, dipende quanto tempo hai a disposizione!
    Per quanto riguarda l'alimentazione il mio consiglio è sempre quello, fai un bel giro nella sezione apposita e documentati, non possiamo prescriverti una dieta, dovrebbe farlo un dietologo, tieni solo a mente che dovrai garantire al tuo corpo un apporto calorico superiore e un giusto apporto di grassi e proteine!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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