Distensioni con intraruotazione dei palmi delle mani

[mario777]

Volevo chiedervi se è un errore e se può pregiudicare la corretta esecuzione delle distensioni con manubri su panca piana ruotare i palmi l'uno contro l'altro durante la fase distensiva.
Lo faccio perchè mi sembra di fare uno sforzo aggiuntivo.
Spero di essermi riuscito a spiegare...

[fifty]

La spiegazione è alquanto confusa, non si capisce bene come vuoi eseguire l'esercizio.

Detto questo, il pettorale è, un intrarotatore!


Se intraruoti esegui correttamente, se extraruoti no!

[mario777]

La spiegazione è alquanto confusa, non si capisce bene come vuoi eseguire l'esercizio.

Detto questo, il pettorale è, un intrarotatore!


Se intraruoti esegui correttamente, se extraruoti no!

Mi sono spiegato male, volevo dire: Quando distendo le braccia per il sollevamento dei manubri, invece di eseguire normalmente l' esercizio giro le mani rivolgendole l' una verso l'altra così che posso chiudere di più il movimento, avvicinando di più i pesi

[fifty]

Nel modo da te descritto extraruoti, quindi non è corretto.
E' corretto scendere con palmi delle mani che si "guardano", salire intraruotando (palmi rivolti verso i piedi).

[mario777]

Nel modo da te descritto extraruoti, quindi non è corretto.
E' corretto scendere con palmi delle mani che si "guardano", salire intraruotando (palmi rivolti verso i piedi).

Ho capito, grazie.
Cavolo allora facevo tutto il contrario!!

[fifty]

Non avevo dubbi!!

[Tetsujin]

E' corretto scendere con palmi delle mani che si "guardano", salire intraruotando (palmi rivolti verso i piedi).

apporta benefici eseguire questa rotazione nella discesa rispetto all'esecuzione classica senza rotazione?

[B/ J/ 4 /2]

Fai compiere un movimento più completo al pettorale, anche se cmq la distenisone per forza di cosa nn può essere considerato il miglior esercizio per far svolgere al pettorale tutte le sue funzioni al 100%....

[Tetsujin]

ma intendi le distensioni con i manubri o anche quelle con il bilanciere? perchè altrimenti quale sarebbe un esercizio migliore?

[mario777]

ma intendi le distensioni con i manubri o anche quelle con il bilanciere? perchè altrimenti quale sarebbe un esercizio migliore?

Per forza sono quelle con i manubri altrimenti non sarebbe pensabile il movimento descritto....

[Ezekius]

Penso la domanda fosse rivolta a bj

[B/ J/ 4 /2]

ma intendi le distensioni con i manubri o anche quelle con il bilanciere? perchè altrimenti quale sarebbe un esercizio migliore?

"Meglio" con manubrio rispetto al bilanciere il quale nn permette nessun tipo di intrarotazione....