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Discussione: Impostazione allenamento

  1. #1
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    Predefinito Impostazione allenamento

    Ciao a tutti, sono un nuovo iscritto. Mi chiamo Marco, ho 21 anni e vivo a Napoli. Dopo 4 anni di nuoto ho deciso di iscrivermi in palestra e il prossimo mese inizierò il mio percorso di allenamento. Sono alto 170 cm e peso 60 kg. Nel corso degli ultimi anni il mio peso non ha mai subito variazioni, fatto dovuto penso anche ad un metabolismo molto veloce. Adesso però vorrei cercare di aumentare leggermente la mia massa muscolare e soprattutto di allargare un pò le spalle. Diciamo che il mio modello di fisico ideale sarebbe quello dell'attore Dolph Lundgren (per chi non lo conoscesse è colui che ha interpretato il ruolo di Ivan Drago in Rocky IV), muscoloso, con spalle larghe ma ben proporzionato nelle forme. Il mio trainer al primo appuntamento mi ha consigliato di rivolgermi ad un medico per quanto riguarda la dieta da seguire, perchè ha detto che è fondamentale questo aspetto,quindi da questo punto di vista il problema non si pone, il mio dubbio piuttosto è sul tipo di allenamento che dovrei richiedere i primi tempi e come impostarlo per sperare di ottenere qualche buon risultato e iniziare a costruire un buon percorso. Cosa potete dirmi a riguardo? Ringrazio anticipatamente coloro che mi aiuteranno.

  2. #2
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    se usi il comando "cerca" in alto a destra e scrivi "come devo fare per diventare...?" trovi tutto quello che vuoi... ti consiglio di leggere i post in evidenza.
    Poi quando hai letto studiato e appreso come costruirti un piano di allenamento lo posti quì sotto.
    Ultima modifica di Tabald; 17-02-2011 alle 11:28 PM

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