Ciao a tutti sono un nuovo iscritto ho letto la regola del forum che non si possono dare schede .ma chiedere solo che gruppi di muscoli allenare nei diversi giorni si puo??? Poi io scrivo la scheda degli esercizzi ..io mi vorrei allenare 4 volte a sett.fin'ora ho fatto solo pochi esercizzi tutti insieme .ma ora vorrei progredire..faccio la panca piana sono arrivato a 50 kg .poi lo squat con 30 kg ho paura di quest'esercizio perchè non so tanto capace a farlo.poi con i bilancieri i bicipiti.un pò di step .e altri esercizi con il bilanciere però non so come si chiamano.piu ho preso anche la barra per trazioni..vi spiego anche che vorrei molto andare in palestra perchè questa disciplina con la ghisa mi sta affascinando sempre di piu per i risultati che sto vedendo .ma per il momento non posso usci de casa /errori de gioventu:d:d:d

GRAZIE IN ANTICIPO

PS MI PRESENTO SONO DAVIDE