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Discussione: connubio ideale pesi/aerobica

  1. #1
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    Predefinito connubio ideale pesi/aerobica

    in un ottica più "fitness" , ovvero di un giusto equilibio tra pesi ed attività aerobica e pesi senza la ricerca esasperata dell' ipertrofia, e con un occhio al lato salutisctico, secondo voi come sarebbe meglio dividersi un anno di allenamenti?
    sempre 4 allenamenti la settimana:

    A) due volte pesi, due volte attività aerobica (corsa, tennis ecc) sempre.

    B) 4 volte pesi, alla ricerca della massa, in autunno e in inverno (con dieta da massa). 4 volte attività aerobica tipo corsa/tennis/bici in primavera ed estate (abbandonando momentaneamente i pesi quindi, per riprenderli ad ottobre).
    secondo voi quale soluzione è migliore e perchè?

    grazie.

  2. #2
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    non si può rispondere perchè dipende da cosa ci metti in queste sedute di pesi e aerobica
    potenzialmente puoi allenarti anche 7 giorni su 7 alternando un giorno di pesi e uno di aerobica o, mantenendo la struttura settimanale:
    lun\mer\ven pesi, mar\gio\sab\dom aerobica

    detta così non ha nessun significato
    in un ottica di fitness si può fare tutto e il contrario di tutto, per me stare "bene" vuol dire anche non sovraccaricarsi di lavoro o dedicarsi ad altro che non sia l'allenamento, dipende dai punti di vista

  3. #3
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    In realtà la domanda è mal posta...

    Il rischio di un ipertrofia esasperata è un rischio che non sussiste. Scordati le pubblicità sulle riviste... Per diventare un david di michelangelo se non si è aiutati dalla genetica richiede già tanti sacrifici. E non è certo coleman che pesa 140kg al 6%, sarà 75kg al 12%
    Comunque non hai reali alternative, se fai 6 mesi di pesi e 6 mesi di aerobica riesci a fare giusto un macro di ricondizionamento e un macro di massa ed eventuali guadagni li andresti a perdere nei 6 mesi in cui fai lavoro aerobico.

  4. #4
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    addirittura in 6 mesi perderei tutto il lavoro fatto prima?!

    comunque la mia paura non è diventare troppo grosso (so bene che non esiste questo problema ci mancherebbe), mi chiedevo solo quale fosse il miglior modo di combinare le due cose.

    ma come sempre nulla è semplice in questo sport, pare

  5. #5
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    In quale sport scusa?


  6. #6
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    è una domanda a trabocchetto?

  7. #7
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    Io faccio fatica a combinare le due cose quindi non sono in grado di darti una risposta definitiva ora, ma di sicuro ti posso dire che la soluzione b è "una cagata pazzesca"

  8. #8
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    in base a cosa lo dici?

    senza polemica, giusto per capire.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da leonardo84 Visualizza Messaggio
    in base a cosa lo dici?

    senza polemica, giusto per capire.

    Ma scusa, non ci vuole un genio per capire che se ti alleni 6 mesi (di cui effettivi per la massa ne fai 3 o 4) e poi stai fermo altri 6 quel poco di massa magra che hai guadagnato (3kg? 4?) lo perdi dopo un lasso di tempo piuttosto breve.
    Se poi fai sport aerobici per 4 giorni a settimana li perdi anche prima.

    Tu piuttosto dimmi, giuro senza polemica, su quali basi hai pensato che quel sistema possa funzionare...

  10. #10
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    leonardo se ti alleni da almeno 6 mesi prova personalmente a fermarti per altri 6 mesi e valuta tu stesso se e quanto perdi.
    io direi che già dopo il 1° mese ti vedi discretamente peggiorato, dopo 3 mesi è come se non avessi mai fatto pesi
    naturalmente il discorso cambia se ti alleni da anni e se fai un lavoro di tipo manuale ma ciò non toglie che 6 mesi di fermo distruggono qualunque condizione atletica
    peggio ancora se associati all'attività aerobica per perdere peso (il dimagrimento senza stimolo ipertrofico comporta una maggiore perdita di massa magra)

    per questo motivo si dice sempre che la migliore scheda per la definizione è proprio quella per la massa e che per dimagrire bene i pesi sono la soluzione ideale.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da leonardo84 Visualizza Messaggio
    è una domanda a trabocchetto?
    No, non è una domanda a trabocchetto. Solamente non hai detto che sport fai o intendi fare.


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