Per un periodo mi sono allenato con lo squat, purtroppo però dopo un problema (blocco totale durante l'alzata con dolore alla schiena) l'ho lasciato, preferendo esercizi semplici monomuscolari per le gambe. Adesso volevo riprovare a riprendere con un esercizio per le gambe multiarticolare, evitando però lo squat classico perché è troppo pericoloso per la mia schiena.
Le domande sono quindi: qual'è un buona alternativa allo squat che non solleciti troppo la colonna vertebrale?
Ho provato al volo l'hack squat con questo macchinario:
così a pelle mi sembra abbastanza buono perché sostiene bene la schiena. Solo che ho un problema, i legamenti del ginocchio (o almeno credo che siano loro) mi danno fastidio... i muscoli invece li sento belli forti, ma con i legamenti che non resistono allo sforzo non riesco ed esercitarmi bene.
Da cosa dipende questo ultimo problema e come si può risolvere?
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