ciao a tutti ragazzi!mi sono appena iscritto e sono del tutto nuovo del forum!
da ottobre mi alleno in palestra 3 volte a settimana con una scheda di massa prima e poi un altra sempre di massa dal 20/12 in poi...io ho 21 anni sono alto 1,78 e peso 78 kg ogni mattina prendo 200ml di latte + 30g di proteine...in palestra cerco di aumentare dove possibile il carico sugli esercizi ma nella scheda trovo anche serie da 16 ripetizioni...non è troppo?insomma secondo voi cosi come mi trovo ho speranze di aumentare massa o magari dovrei cambiare qualcosa tipo fare serie piu corte e con piu peso?se poi vi occorre vi posto la scheda nel dettaglio!!
vi ringrazio in anticipo x i consigli!
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