Nuovo utente neofitaaaa!!!

[JanvieriDardo]

Salve ragazzi, sono nuovo e mi chiamo Gennaro, ho 16 anni, peso 87.6 Kg e frequento la palestra da due mesi. Sono alto 1,73 e due mesi fà pesavo 91 Kg.

Questa è la scheda che ho sto seguendo fatta dall'istruttore e implementata un po da me.

-10 minuti di tapis roulant a velocità 6-7 Km/h
-20 minuti di corsa sul tapis alternando a due minuti di corsa un minuto di camminata
-20 minuti di spin
-5 minuti di step a resistenza 2/3
-3 serie da 20 di addominali Sit-up
-3 serie da 20 di addominali inversi
-20 ripetizioni di esercizi di respirazione
-3 serie da 20 Lat machine con trazione dietro la testa peso 25kg
-1 serie da 15 di Vertical Chestly peso 10 Kg


Devo dire che in due mesi ho perso molto, che ne pensate della scheda?? Aspetto consigli e risposte!!

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quello che interessa a te adesso penso sia bruciare!!!! con gli addominali non vai lontano!!!soffermati sul lavoro aerobico....per te è la cosa + importante

[JDietrich]

Cerca di curare soprattutto l'alimentazione: in questa fase iniziale è li che ti devi concentrare, piu' che sugli esecizi e le schede

[JanvieriDardo]

ok...grazie mille per i consigli. Per l'alimentazione sto procedendo bene, anche se è un po difficile...