Petto gonfio con programmazione esercizi

[hello.hello]

Salve a tutti.

Ho cambiato per esigenze personali il mio allenamento sui piegamenti sulle bracciaa (poichè vorrei arrivare almeno a 50 consecutivi seza interruzioni). Prima facevo 5 serie fino all'esaurimento. Adesso ne faccio 10 serie da 15 ognuna, in modo tale da prendere + volume.

Pensate che questo programma (10 serie da 15 piegamenti ogniuna) possa aiutarmi ad arrivare a 50 consecutivi nel giro di 3-4 mesi?


Altro quesito per me importante.
Vorrei avere un petto (molto) gonfio e tosto. Fino ad ora arrivare a 5 serie di piegamenti ad esaurimento mi ha aiutato assai e mi si è gonfiato un bel pò.

Avendo cambiato allenamento (10 serie da 15 piegamentei ogniuna) pensate che il mio petto non possa crescere più o peggio regredisca?

thanks a lot

[riky46]

perchè non provi ad incrementare la resistenza (ad esempio mettendo dei dischi nella schiena) anzichè ostinarti ad arrivare a 50 ripetizioni? fare così tante ripetizioni allenerà la tua resistenza ma non riuscirai ad aumentare la massa del petto.. il peso è troppo poco per fornire uno stimolo ipertrofico al corpo.. in un primo momento è normale che ci sia un adattamento (perchè il corpo non era abituato ad uno stimolo del genere) ma adesso dovresti cercare di incrementare il carico e mantenere stabile il numero delle ripetizioni..