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Discussione: petto gonfio

  1. #1
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    Predefinito petto gonfio

    ragazzi chi sa consigliarmi un buon workout per lavorare sui pettorali sopratutto nella zona inferiore e centrali .
    Adesso eseguo:
    panca piana: 4x6 ;
    panca inclinata spinte: 3x8;
    croci su panca piana: 3x12.

    p.s. così facendo però la parte interna e inferiore non lavora

  2. #2
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    per far lavorare la parte inferiore devi eseguire principalmente la panca declinata.. lascia la panca piana come primo esercizio e poi sostituisci le spinte su panca inclinata con quelle su panca declinata.. l'ultimo esercizio lo toglierei proprio per abbreviare ulteriormente l'allenamento.. se porti tutte le serie all'incapacità bastano i primi 2 esercizi (7 serie in totale) per stimolare l'ipertrofia..

  3. #3
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    Non esiste petto basso o alto. Indipendentemente dall'esercizio il petto si allena tutto. Puoi cambiare solo lo stimolo allenante con un esercizio diverso ma non farai crescere una zona in particolare del petto. Molto dipende dalla genetica..

  4. #4
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    si si questo lo so !!!intendevo per cambiare lo stimolo , volevo solo che qualcuno mi consigliasse qualche altro esercizio

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da bettoban Visualizza Messaggio
    Non esiste petto basso o alto. Indipendentemente dall'esercizio il petto si allena tutto. Puoi cambiare solo lo stimolo allenante con un esercizio diverso ma non farai crescere una zona in particolare del petto. Molto dipende dalla genetica..
    proprio l'altro giorno leggendo il libro di Giovanni Cianti "bodybuilding" ho letto che comunque lui sostiene che lo stimolo localizzato esista! Solo che imho bisogna vedere a che livello siamo! Per un principiante non credo esista petto alto o basso...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    proprio l'altro giorno leggendo il libro di Giovanni Cianti "bodybuilding" ho letto che comunque lui sostiene che lo stimolo localizzato esista! Solo che imho bisogna vedere a che livello siamo! Per un principiante non credo esista petto alto o basso...
    Sono totalmente d'accordo..appunto per i principianti il problema non esiste

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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