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Discussione: Scheda massa neo-builder!

  1. #1
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    Predefinito Scheda massa neo-builder!

    salve a tutti!!
    ho iniziato da circa un mese allenamento in palestra, dopo circa 4 anni di inattività, prima dei quali avevo fatto più o meno bene due anni ottenendo risultati alquanto scarsi..
    adesso ho finito la scheda circuito e vorrei iniziare quella per l'aumento della massa muscolare..
    premetto che non parto completamente da zero.. forse non serve scriverlo, ma i pesi con cui mi alleno x ora sono :
    circa 34kg panca (4x12) (max 50kg 7 volte)
    20kg leg ext
    25kg lat mach inv
    25kg pulley basso
    6-8 curl manubri
    5-7 push down
    40 pressa orizz
    25 butterfly mach
    2-4 alzate laterali

    CHE SCHEDA POTREI FARE ORA PER AUMENTARE LA MIA MASSA MUSCOLARE?
    chiedo aiuto a voi (sicuramente) più esperti di me!!
    GRAZIE IN ANTICIPO




    sono alto circa 1.85 x 62kg

  2. #2
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    Predefinito

    ah ho 18 anni

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