Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Pareri scheda di massa

  1. #1
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    1

    Predefinito Pareri scheda di massa

    Salve a tutti, questo è il mio wo svolto 5 volte alla settimana, vorrei sentire il vostro parere in quanto questa scheda è nuova!

    Squat 3x10-8-6
    Pressa 3x10-8-6
    Leg exstention 3x10
    Leg curl 3x10
    Calf machine 3x10

    Panca inclinata 3x8-6-4
    Panca piana 4x8-6-4-2
    Spinte manubri inclinata 3x10-8-6
    Croci manubri 2x10-8
    Croci ai cavi 2x12-10

    Lento dietro 4x10-8-6-4
    Alzate laterali 3x8-6-4
    Lento avanti 3x10-8-6
    Alzate frontali 3x10-8-6
    Lento alla Arnold 3x10-8-6

    Curl ai cavi 3x10-8-6
    Curl con bilanciere 3x10-8-6
    Curl alla Scott 4x10-8-6-4
    Tricipiti ai cavi 3x10-8-6
    French con bilanciere 4x10-8-6-4
    French con manubrio 3x10-8-6

    Lat Machine avanti 3x10-8-6
    Rematore con bilanciere 4x10-8-6-4
    Lat Machine dietro 3x10-8-6
    Pulley 3x10-8-6
    Pullover 3x10-8-6
    Hyperextension 3x15

  2. #2
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    Jan 2011
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    Lontano dal cuore,lontano dalla mente;-)
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    8

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    Scheda massa???

  3. #3
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    292

    Predefinito

    Secondo me ti alleni troppo, i piramidali li fai a peso crescente?

  4. #4
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    173cmx78kg
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    2,381

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    Info su di te?
    Recuperi?
    Il volume delle gambe è ridicolo rispetto a quello degli altri gruppi.
    Il giorno delle spalle farei degli esercizi per quelle posteriori ed eliminerei alcuni per il fascio medio-frontale.


  5. #5
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    troppi esercizi !!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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