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Discussione: scheda massa, ci riproviamo

  1. #1
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    Bomba scheda massa, ci riproviamo

    Qualche settimana fa ho postato nella sezione "pianificazione allenamento" una scheda massa (fatta da me) disastrosa. Ho deciso di spostare il post in baby bb data la poca esperienza. Come consigliato ho letto i post in rilievo e riprovo a postare una scheda che ho adottato da una settimana a questa parte. Come sempre attendo consigli e correzioni.

    Lun Petto/Tricipiti
    Panca piana 5x5
    Spinte su panca 30° 4x8-8-6-6
    Aperture 3x10
    Spinte in basso 4x8-8-6-6
    Concentrato con manubri 3x0

    Mer Gambe/Spalle
    Squat 5x5
    Leg Curl 3x10
    Calf al Multipower 3xMax
    Arnold 4x8-8-6-6
    Alzate laterali 3x8

    Ven Dorso/Bicipiti
    Lat machine 3x8
    Rematore 4x8-8-6-6
    Low Row seduto al cavo 3x10
    Curl Bilanciere Dritto 5x5
    Alternato a martello 3x8

  2. #2
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    up

    Nessuno?

  3. #3
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    please! 90 visite nessuno che mi aiuta?

  4. #4
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    Non è male, però io i mezzi stacchi (o completi) li metterei

  5. #5
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    Pensavo di aggiungerli nella prossima scheda (dura 5 settimane questa) dato che per motivi di salute sono stato fermo quasi 3 mesi e sento gli stacchi un pò "pesanti" per iniziare
    Se me la sento nel corso della scheda li cambio col low row

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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