Qualche settimana fa ho postato nella sezione "pianificazione allenamento" una scheda massa (fatta da me) disastrosa. Ho deciso di spostare il post in baby bb data la poca esperienza. Come consigliato ho letto i post in rilievo e riprovo a postare una scheda che ho adottato da una settimana a questa parte. Come sempre attendo consigli e correzioni.
Lun Petto/Tricipiti
Panca piana 5x5
Spinte su panca 30° 4x8-8-6-6
Aperture 3x10
Spinte in basso 4x8-8-6-6
Concentrato con manubri 3x0
Mer Gambe/Spalle
Squat 5x5
Leg Curl 3x10
Calf al Multipower 3xMax
Arnold 4x8-8-6-6
Alzate laterali 3x8
Ven Dorso/Bicipiti
Lat machine 3x8
Rematore 4x8-8-6-6
Low Row seduto al cavo 3x10
Curl Bilanciere Dritto 5x5
Alternato a martello 3x8
Segnalibri