Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: valutazione scheda per massa muscolare

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2011
    Messaggi
    4

    Predefinito valutazione scheda per massa muscolare

    Premetto che ho 28 anni sono alto 1.85 e peso 80kg dsidero ricevere dei consigli su questa scheda:
    A
    PETTO

    panca piana 3x6
    pectoral 3x8
    panca inclinata 3x6
    croci 45° 3x8
    BICIPIDI
    bicibidi da seduti 3x6
    bicibidi in concetrazione da seduti 3x6
    bicibidi imp. inversa 4x8
    B
    SPALLE

    Lento dietro 4x8
    Arnold press 3x8
    alzate laterali 4x6
    alzate frontali 4x10
    TRICIPIDI
    tricipidi alle parallele 3 x 8
    extension kambered 3x6
    spinte al pulley 3x8
    POLPACCI
    polpacci calf in piedi 4X15
    polpacci calf machine seduto 4X8
    C
    DORSO

    dorso pulley 3x6
    dorso rowing 3x6

    GAMBE
    cosce e glutei squat 5x5
    leg press super set 4x8
    leg curl 4x8

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,753

    Predefinito

    per prima cosa, la terminologia: si chiamano BICIPITI e TRICIPITI....niente bicipidibodidibù! & co.
    passando alla scheda, c'è poco da salvare: manca un criterio e una logica negli esercizi. Ti consiglio un giro nel forum (è pieno di articoli che aiutano).
    Come linee guida puoi tenere queste: più esercizi/serie per i muscoli grandi, meno per i piccoli...tieni sempre gli esercizi fondamentali e, cosa più importante, la massa la fai con l'alimentazione.
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Località
    Palermo
    Messaggi
    351

    Predefinito

    quoto.. la scheda andrebbe totalmente rivista..

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2011
    Messaggi
    4

    Predefinito

    grazie per i vostri commenti, ma potreste essere più esaudienti?
    per esempio postare una scheda tipo.
    grazie

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2011
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    per prima cosa, la terminologia: si chiamano BICIPITI e TRICIPITI....niente bicipidibodidibù! & co.
    passando alla scheda, c'è poco da salvare: manca un criterio e una logica negli esercizi. Ti consiglio un giro nel forum (è pieno di articoli che aiutano).
    Come linee guida puoi tenere queste: più esercizi/serie per i muscoli grandi, meno per i piccoli...tieni sempre gli esercizi fondamentali e, cosa più importante, la massa la fai con l'alimentazione.
    grazie per i vostri commenti, ma potreste essere più esaudienti?
    per esempio postare una scheda tipo.
    grazie

Discussioni Simili

  1. Consigli/valutazione/modifiche scheda per massa
    Di Fabiexx nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 11-09-2012, 09:39 PM
  2. valutazione scheda per massa muscolare
    Di vecsamue nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 19-01-2011, 12:08 PM
  3. Valutazione terza scheda di massa
    Di jamesdean nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 20-03-2009, 08:47 PM
  4. valutazione scheda per massa!
    Di s3gone20 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 39
    Ultimo Messaggio: 18-04-2005, 01:22 PM
  5. [scheda] valutazione scheda
    Di marco86 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 19-01-2005, 12:47 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home