Non riesco a recuperare

[B4nn3d]

Ciao gente ho un problema...

quando mi alleno i muscoli allenati (il giorno dopo) mi fanno male... e fin qua'.. il problema pero' è che il dolore mi dura spesso anche due giorni o piu'... io mi alleno Lunedi - mercoledi e venerdi.. quindi quando torno in palestra sono ancora tutto indolenzito e non riesco ad allenarmi bene!
ho anche 20 minuti di runner ogni seduta di allenamento e se sono indolenzito non riesco nemmeno a correre..

è normale che il dolore dura cosi' tanto? come faccio ad allenarmi per bene...?

[DMC-12]

si che è normale... ma scusa se ti alleni di lunedì poi il mercoledì usi di nuovo lo stesso gruppo muscolare?

[diste18]

si poi che ten ne fai di 20 min di runner???????
se è un riscaldamento è troppo, in quanto deve essere fatto ad un ritmo lento e x il tempo minimo necessario

se invece è per dimagrire mi sembra troppo poco, e poi secondome si dimagrisce con la dieta e non con l'aerobica.

[B4nn3d]

i 20minuti di runner sn distribuiti in due volte da 10 min l'uno, non 20 min tutti assieme....

non alleno lo stesso gruppo muscolare pero' sono cosi' indolenzito che non riesco a fare il runner per bene (succede non solo quando ho alleanato gambe ma anche pettorali e a volte anche spalle, cioe' quasi sempre)

[sledge hammer]

Originally posted by DMC-12
si che è normale... ma scusa se ti alleni di lunedì poi il mercoledì usi di nuovo lo stesso gruppo muscolare?

NO! non è giusto prendi tutto il tempo che ti serve per recuperare completamente...... poi è buona norma non allenarsi anche se un gruppo muscolare fa male §88

[weboy]

cacchiata: i dolori possono durare 2-3 giorni anche di piu per le gambe,semmai sarebbe meglio non riallenare quel gruppo finche fa male.
Devi farlo per forza sto runner ? Riscaldati con esercizi leggeri a corpo libero o con pesetti no ?

[DMC-12]

Originally posted by sledge hammer
NO! non è giusto prendi tutto il tempo che ti serve per recuperare completamente...... poi è buona norma non allenarsi anche se un gruppo muscolare fa male §88

non capisco perchè mi hai quotato

[KURT ANGLE]

Per quanto riguarda almeno la mia esperienza personale.....nei giorni siuccessivi l'allenamento i muscoli su cui ho lavorato mi fanno male naturalmente ma oltreadessere un dolore piacevole lo sento solo nel caso in cui
li sforzo in qualke modo e cmq quando alleni altri gruppi muscolari se sei perfetto tecnicamente nn dovresti sentire dolore ad altri muscoli........
ma in quanto ad ISOLARE nessuno è perfetto..... nemmeno Galeazzo Costantino e Tesmed


NON LE CONTO FINKè NON FANNO MALE

[FedeBuilder]

E ki l'ha detto ke Costantino sia OK§88 ?!?!