ciao a tutti ...praticamente sono nuovo del forum anche se ho gia' postato qualche mese fa' comunque volevo sapere dove trovare una tabella abbastanza semplice da poter fare a casa perche' non ho proprio il tempo di andare in palestra per circa 2 mesi poi ricomincero' seriamente verso aprile ...
a casa purtroppo ho solo manubri,bilanciere,panca da pesistica e panca inclinata
io sono 1.76 x 70kg al momento
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