salve ragazzi !! vado in palestra da circa 2 -3 anni ma mi sono sempre allenato in modo discontinuo; all'inizio pesavo circa 70 kg adesso 86 kg ho messo un bel pò di massa l'unico problema e che ho accumulato anche un pò di massa grassa attorno ai fianchi e sull'addome. Ricordo che sono alto 1,88 vado in palestra 3 volte a settimana . COsa mi consigliate? Dovrei abbinare anche della corsa?
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