scheda massa
salve sono nuovo del forum e spero di aver messo la discussione nel posto giusto, pratico questo sport da circa 4 mesi vorrei sapere da persone esperte cosa ne pensate della mia attuale scheda per massa:
primo gg
panca alta bilan 3x6
croci panca piana 3x10
distensioni panca piana 3x8
croci ai cavi 3x12
bicipiti con manubri a martello 3x6
bicipiti panca scott con bilan 3x8
alzate 90 ai cavi 3x10
secondo gg
lat machine avnti 3x6
lat machine impugnatura inversa 3x8
rematore con manubri 3x10
pull-over 3x15
tricipiti al castello 3x6
tricipiti concentarti seduto 3x8
terzo gg
alzate frontali con bilan 3x8
distensioni a croce seduto 3x10
alzte laterali manubri 3x12
leg press 3x8
affondi 3x6
leg exstetion 3x12
stacco a gambe tese 3x10
leg curl 1 gamba 3x12
poi faccio tutti i giorni anche esercizi addominali vari
cosa ne pensate?è una buona scheda di massa?
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