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Discussione: palestra a gennaio

  1. #1
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    Predefinito palestra a gennaio

    ciao a tutti, a gennaio riprendo palestra (dopo 1 mese di assenza per motivi di salute). Penso che 4 volte a settimana bastino. Il mio programma che mi ha confermato il mio "istruttore" è questo:

    Lunedi : pettorali + tricipiti + bicipiti + addome
    Mercoledi : gambe + sefere + addome
    Venerdi : spalle, dorsali, deltoidi + addome
    Sabato : ???????

    Come pottrei mettere giù l'allenamento per il sabato??

  2. #2
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    sinceramente non so cose il sefere

  3. #3
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    Bisogna proprio impegnarsi per allenare 4 muscoli a wo con uno splittaggio su 4 giorni.
    L'addome è un muscolo come un altro, lo puoi allenare un giorno solo.

    Comunque senza sapere da che punto parti e dove vuoi arrivare è difficile consigliarti.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da chucky831 Visualizza Messaggio
    ciao a tutti, a gennaio riprendo palestra (dopo 1 mese di assenza per motivi di salute). Penso che 4 volte a settimana bastino. Il mio programma che mi ha confermato il mio "istruttore" è questo:

    Lunedi : pettorali + tricipiti + bicipiti + addome
    Mercoledi : gambe + sefere + addome
    Venerdi : spalle, dorsali, deltoidi + addome
    Sabato : ???????

    Come pottrei mettere giù l'allenamento per il sabato??
    Melius abundare quam deficere.


  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Melius abundare quam deficere.
    Se li allena il venerdì, dubito che sia produttivo allenarli il sabato.

  6. #6
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    Cos'hai capito? Boh.
    Mi riferivo al fatto che nell'allenamento del venerdi ha scritto deltoidi e spalle.
    Forse hai qualche difficoltà nel latino.


  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Cos'hai capito? Boh.
    Mi riferivo al fatto che nell'allenamento del venerdi ha scritto deltoidi e spalle.
    Forse hai qualche difficoltà nel latino.
    Semplicemente pensavo che gli consigliassi di allenare il sabato i muscoli in neretto.

    Sai com'è, davo per scontato che i post fossero scritti con l'intento di aiutare e non di polemizzare o ironizzare
    Ultima modifica di proteina90; 26-12-2010 alle 12:12 AM

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