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Discussione: E' eccesivo come Allenamento ??

  1. #1
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    Felice E' eccesivo come Allenamento ??

    ragazzi è eccessivo come allenamento per il lunedi ?

    Addominali
    1 - Crunch mani sul petto ≠ 2 serie da 30 ≠
    2 - Elevazione gambe in 4 tempi ≠ 2 serie da 20 ≠

    Pettorali
    1 - Distensioni su panca piana ≠ 3 serie da 10 ≠
    2 - Distensioni su panca inclinata ≠ 3 serie da 8 ≠
    3 - Spinte manubri inclinata ≠ 3 serie da 10 - 12 ≠
    4 - Croci manubri ≠ 3 serie da 10 - 12 ≠

    Spalle
    1 - Alzate laterali con manubri ≠ 3 serie da 10 ≠
    1 - Chiusure su testa ≠ 3 serie da 10 ≠


    non sono convinto sulle spalle se sono troppe o troppo poche o affiancate male al petto.. !

    il solito vostro aiuto mi è caro grazie ragazzi
    Ultima modifica di Painz; 13-12-2010 alle 11:57 AM

  2. #2
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    Gli addominali falli alla fine, secondo me le spinte con i manubri li puoi anche togliere.

    Riguardo le spalle non mi sembra che nessuno dei due sia un fondamentale e/o completo

  3. #3
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    Predefinito

    bene grazie.. cosa mi consigli per le spalle ??
    e mi conviene farli quando faccio petto ??

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