Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 27 anni e sono tornato in palestra da 2 mesi dopo 3 anni di assenza.
dopo un mese di "rodaggio" con carichi bassi ho iniziato un programma per la massa.
sono alto 1,69 e peso 60 kili. il mio obiettivo è mettere su 3-4 kili (di massa muscolare)
in 5-6 mesi. la mia alimentazione è abbastanza calorica e proteica, inoltre da settimana prossima integrerò con proteine del siero del latte in polvere.
lo ritenete un obiettivo possibile? avete esperienze simili?