Consigli abbinamento muscoli e alternativa ad esercizi

[teo_0]

Ciao a tutti volevo dei consigli su come abbinare il mio allenamento che eseguo 3 volte a settimana. Attualmente ho:

Lunedi: Pettorali - Bicipiti

Mercoledi: Spalle - Dorsali

Venerdi: Tricipiti - Gambe

è corretto come abbinamento?


Inoltre nel mio piano di allenamento ho due esercizi che vorrei evitare di farli perchè non mi piaciono e sono: lento avanti e dietro (macchina per le spalle) e la Biceps Machine (macchina per i bicipiti) potete consigliarmi delle alternative a questi due esercizi?

Grazie

[proteina90]

Diciamo che quello non è uno splittaggio tra i più usati.

In genere si fa:

Pet-bic
Dors-tric
Gambe-spalle

Oppure

Pet-tric
Dors-bic
Gambe-spalle

Io ritengo più sensato il secondo ma è un parere personale.
Per esser precisi preferisco allenare le gambe da sole e spostare le spalle nel giorno dei pettorali dato che comunque i deltoidi vengono attivati indirettamente.

Come vedi alla fine non c'è una regola fissa, ma dei principi che uno può preferire o meno.