Ciao,
io direi che piuttosto che fare serie ad alte ripetizioni con poco peso, per scaldarsi è buona prassi fare un 5-10 minuti di movimento aerobico per scaldarsi (bike, tapis, ecc) e poi 2-3 serie di avvicinamento al peso allenante.
Ad esempio se devi fare un 5x5@120kg di squat, io farei prima (cmq dopo un 5-10 min di es aerobico blando) qualcosa tipo 1x10@50-60kg, 1x8@70-80kg, 1x5@90-100kg e poi i 5x5@120kg.
Sullo stretching fatto prima ci sono opinioni e teorie contrastanti.
L'importante è scaldare articolazioni e muscoli con movimenti via via più ampi e sempre controllati...
Aspettiamo cmq altri consigli dai più preparati.
Ciao
La vita umana non dura che un istante, si dovrebbe trascorrerla a fare cio' che piace; in questo mondo fugace come un sogno viver nell'affanno e' follia ... (C.S.I.)
Segnalibri