Ciao a tutti...E' da tre anni quasi che faccio fitness ma adesso ho la seria intenzione di aumentare con la massa...Volevo sapere cosa ne pensate di questa scheda per l'incremento della massa...

Pettorali/bicipiti
-Distensioni bilanciere panca piana 4x10/12
-Croci panca inclinata 3x8
-Distensioni bilanciere panca inclinata 3x10/12
-Curl in piedi 4x10/12
-Curl manubri panca 3x8

Quadricipiti/polpacci
-Squat 4x10/12
-Leg extension 3x8
-Leg press 3x10/12
-Sitting calf 4x15

Deltoidi/tricipiti
-Distensioni bilanciere avanti 4x10/12
-Alzate laterali da seduto 4x8
-Parallele 4x10/12
-Tricipiti con corde 4x8

Dorsali/femorali
-Trazioni alla sbarra 4x10/12
-Rematore con bilanciere 3x8
-Pulley 3x10/12
-Trazioni ai cavi 4x8
-Leg curl 3x10/12

Cosa ne dite?