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Discussione: serie e ripetizioni

  1. #1
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    Predefinito serie e ripetizioni

    Buongiorno a tutti gli utenti di questo forum estremamente utile ed interessante.

    Vi sottopongo il mio quesito.
    Il mio obiettivo è aumentare al massimo il numero di piegamenti sulle braccia (almeno 45-50) per lavoro entro al massimo luglio 2011.

    Navigando online ho trovato un "programma" particolare che è il seguente:
    -otto serie con le seguenti ripetizioni: 10-(riposo)-MAX(fino a cedimento)-(riposo)-10-(riposo)-MAX(fino a cedimento)-(riposo)-10-(riposo)-MAX(fino a cedimento)-(riposo)-10-(riposo)-MAX(fino a cedimento).

    Secondo voi il mio obiettivo (almeno 45-50 piegamenti entro luglio 2011), può essere raggiunto con tale programma?





    Vi descrivo la mia situazione a tutt'oggi:
    Il mio attuale programma è il seguente: 6 serie al MAX(fino a cedimento).
    Con l'ovvio risultato che queste 6 serie hanno i seguenti risultati: 22-20-18-17-15-14 ripetizioni massime.
    A luglio 2010 non ce la facevo a farne nemmeno 1!!
    Lavorando sodo con il programma che ho appena detto siamo arrivati all'oggi.

    Il problema è che attualmente purtroppo non ce la faccio più a migliorarmi, in sostanza sono rimasto fermo al massimale attuale di 22 piegamenti (vedere la prima delle 6 serie attuali).


    Sono pronto a svenarmi, sfiancarmi, sfinirmi, consumarmi insomma fare di tutto pur di arrivare a luglio 2011 capace di fare 45-50 piegamenti, perchè al lavoro (e ai sogni) non posso rinunciarci.


    Secondo Voi può servire seguire quel programma che ho trovato online? Se la risposta è no, quale tecnica e consigli mi consigliate di eseguire per arrivare ai 45-50 piegamenti entro luglio 2011 considerando la situazione attuale che ho descritto sopra?


    Grazie infinite, Ve ne sarò riconoscente a vita.

  2. #2
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    Predefinito

    Per una cosa cosi' "semplice" non c'è bisogno di alcun programma!
    Dai su, non mi sembra il caso di postare in un forum di BB una domanda del genere.
    In 7/8 mesi, continuando a fare i piegamenti, riuscirai a farne anche 100.........
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  3. #3
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    continuare ad allenarti è senza dubbio a cosa migliore
    per massimizzare il risultato penso che dovresti dare una sbirciata a come si allenano i ragazzi che fanno il ghiri sport visto che anche per loro il numero massimo di ripetizioni è il traguardo da raggiungere
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Per una cosa cosi' "semplice" non c'è bisogno di alcun programma!
    Dai su, non mi sembra il caso di postare in un forum di BB una domanda del genere.
    In 7/8 mesi, continuando a fare i piegamenti, riuscirai a farne anche 100.........
    io vorrei sapere da voi che siete esperti in materia, come conviene fare le serie (ad aumentare o allo sfinimento o progressivo ecc ecc)

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