Buongiorno a tutti gli utenti di questo forum estremamente utile ed interessante.
Vi sottopongo il mio quesito.
Il mio obiettivo è aumentare al massimo il numero di piegamenti sulle braccia (almeno 45-50) per lavoro entro al massimo luglio 2011.
Navigando online ho trovato un "programma" particolare che è il seguente:
-otto serie con le seguenti ripetizioni: 10-(riposo)-MAX(fino a cedimento)-(riposo)-10-(riposo)-MAX(fino a cedimento)-(riposo)-10-(riposo)-MAX(fino a cedimento)-(riposo)-10-(riposo)-MAX(fino a cedimento).
Secondo voi il mio obiettivo (almeno 45-50 piegamenti entro luglio 2011), può essere raggiunto con tale programma?
Vi descrivo la mia situazione a tutt'oggi:
Il mio attuale programma è il seguente: 6 serie al MAX(fino a cedimento).
Con l'ovvio risultato che queste 6 serie hanno i seguenti risultati: 22-20-18-17-15-14 ripetizioni massime.
A luglio 2010 non ce la facevo a farne nemmeno 1!!
Lavorando sodo con il programma che ho appena detto siamo arrivati all'oggi.
Il problema è che attualmente purtroppo non ce la faccio più a migliorarmi, in sostanza sono rimasto fermo al massimale attuale di 22 piegamenti (vedere la prima delle 6 serie attuali).
Sono pronto a svenarmi, sfiancarmi, sfinirmi, consumarmi insomma fare di tutto pur di arrivare a luglio 2011 capace di fare 45-50 piegamenti, perchè al lavoro (e ai sogni) non posso rinunciarci.
Secondo Voi può servire seguire quel programma che ho trovato online? Se la risposta è no, quale tecnica e consigli mi consigliate di eseguire per arrivare ai 45-50 piegamenti entro luglio 2011 considerando la situazione attuale che ho descritto sopra?
Grazie infinite, Ve ne sarò riconoscente a vita.
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