Da un paio di settimane ho messo una variante nel mio split schiena + bicipiti...
In particolare ho aggiunto oltre alla lat avanti anche dei chinups con presa parallela (in pratica i palmi delle mani si "guardano"). Prima di chiedervi dei consiglio posto l'allenamento che seguo per il dorso:
(obiettivo: massa)

Riscaldamento + stretching
Stacchi 4x5 @80% 3'
Chinups 4xmax (con sovrappeso 10 kg ne faccio 7 7 6 5) 2'
Lat avanti 3x8 1'30''
Rematore manubri 4x8 2'
Pulley T bar 3x10 1'
Scrollate 3x12 1'

Curl bil presa stretta 4x8 1' 30''
Curl alternato 3x10 1'
Curl concentrato 2x10-12 1'

Partendo dal fatto che le trazioni a presa larga non riesco a farle per via di problemi alla spalla sx (muscolarmente riuscirei a farle ma alla fine il muscolo si stancherebbe e rischierei la lussazione) ho pensato di sostituirle con i chinups sopra menzionati e poi fare la lat presa larga con la quale mi sento più a mio agio...può andare come programma?
Meglio dunque in quest'ordine o cominciare con la lat?
Tnx a tutti