Ciao ragazzi,
Sono nuovo del forum e ho bisogno di aiuto da chi come voi se ne intende (piccola leccata di culo )..
Sono batterista e ho bisogno di allenare muscolatura specifica in funzione di forza/resistenza e aumento leggero della massa..
Premetto che nn me ne intendo molto, ma ho ben chiari sia i muscoli che devo incrementare sia come eseguire gli esercizi (ero uno sportvio un tempo e l'allenamento in palestra so come si fa)..
Cercherò di essere più preciso possibile, devo allenare i seguenti muscoli:
-tibialis anterior (tibia)
-gastrocnemius (polpaccio)
-tensor faciae latae (alta coscia)
-gluteus medius (fianco)
-tutti quelli dell'avambraccio
Non ho proprio tempo di andare in palestra ma posso acquistare qualche peso..
Avete consigli o serie di esercizi da fare?
Thx..
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