Ciao a tutti, volevo sapere se era possibile avere una scheda completa da utilizzare per tutto l'anno, che mi faccia aumentare anche la forza e la resistenza.
Non sono tanto bravo e conosco appena gli esercizi, ma quando mi alleno sfrutto sempre un programma per la massa muscolare, dove traggo buoni risultati, ma vorrei un programma completo.
potreste suggerirmi qualcosa per cortesia ?
grazie, ciao.
Segnalibri