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Discussione: Aumento di peso con fullbody

  1. #1
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    Predefinito Aumento di peso con fullbody

    Ciao ragazzi, è da poco più di un mese che faccio palestra, il mio allenatore mi ha dato una scheda fullbody per iniziare, vado 2 volte la settimana per lasciare al muscolo il tempo di recuperare, la scheda è fatta quasi esclusivamente da 12 ripetizioni, 3 serie 1' minuto di recupero. In questo mese ho dato il 110%sotto i pesi, ho dato tutto me stesso, non avrei potuto dare di più. La dieta è quella che è visto che la mattina e poriggio sono spesso all'università, cerco di mangiare ogni 3 ore evitando dolci e mangiando cibi ricchi di proteine. Ho notato che il mio peso sta aumentando e non di poco. Ho iniziato che pesavo circa 86 e ora peso 89 (senza vestiti, la mattina dopo essere andato in bagno). Dite che ho messo su 3 kg di massa grassa? Dovrei mangiare un po meno carbo? Non ho una dieta fissa fatta con la bilancia ma cerco di valutare pasto dopo pasto cosa mangiare. Sono alto 1.86 e ho 21 anni. Grazie ciao!

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da fabbbio2006 Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi, è da poco più di un mese che faccio palestra, il mio allenatore mi ha dato una scheda fullbody per iniziare, vado 2 volte la settimana per lasciare al muscolo il tempo di recuperare, la scheda è fatta quasi esclusivamente da 12 ripetizioni, 3 serie 1' minuto di recupero. In questo mese ho dato il 110%sotto i pesi, ho dato tutto me stesso, non avrei potuto dare di più. La dieta è quella che è visto che la mattina e poriggio sono spesso all'università, cerco di mangiare ogni 3 ore evitando dolci e mangiando cibi ricchi di proteine. Ho notato che il mio peso sta aumentando e non di poco. Ho iniziato che pesavo circa 86 e ora peso 89 (senza vestiti, la mattina dopo essere andato in bagno). Dite che ho messo su 3 kg di massa grassa? Dovrei mangiare un po meno carbo? Non ho una dieta fissa fatta con la bilancia ma cerco di valutare pasto dopo pasto cosa mangiare. Sono alto 1.86 e ho 21 anni. Grazie ciao!
    dovresti fare la plicometria ogni mese x vedere se metti grasso o muscoli...cmq questa e la classica esplosione iniziale, nn aumenterai in qst modo costantemente arriverai col mettere piu o meno 1 kg al mese...cerca di limitare i carbo la sera, nn cenare troppo tardi, verso le 8 andrebbe benissimo...cmq ti ripeto, plicometria x andare sul sicuro...

    1 volta al mese prendi anke le misure di braccio, polso, spalle, torace, fianchi, vita, coscia, polpaccio...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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