Ciao a tutti, volevo sentire dei pareri per quanto riguarda lo sviluppo della massa muscolare, più precisamente volevo parlare del volume di allenamento negli allenamenti appunto di massa.
Porto l'esempio di due tipologie di allenamento (per un gruppo muscolare a caso, pettorali)che spesso mi capitano sott'occhio
Tipologia A
Panca piana 4x6 90"
Distensioni manubri panca inclinata 4x8 60"
Pectoral machines 4x8+Max 20" tra 8 e Max 90" tra una serie e l'altra
per finire
3/4 serie di pompaggio per esempio ai cavi circa 15 ripetizioni 45"
Tipologia B
Panca piana 5x6 90"
Croci ai cavi 3x8+8+8 calo peso no stop tra una micro serie e l'altra/ 90" tra una serie e l'altra
trascurando la scelta degli esercizi o fattori vari, ma come volume , quale dei due metodi è più corretto per un bodybuilder natural che allena un gruppo muscolare una volta a settimana??
GRAZIE
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