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Discussione: Volume allenamento

  1. #1
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    conegliano
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    Predefinito Volume allenamento

    Ciao a tutti, volevo sentire dei pareri per quanto riguarda lo sviluppo della massa muscolare, più precisamente volevo parlare del volume di allenamento negli allenamenti appunto di massa.

    Porto l'esempio di due tipologie di allenamento (per un gruppo muscolare a caso, pettorali)che spesso mi capitano sott'occhio

    Tipologia A
    Panca piana 4x6 90"
    Distensioni manubri panca inclinata 4x8 60"
    Pectoral machines 4x8+Max 20" tra 8 e Max 90" tra una serie e l'altra
    per finire
    3/4 serie di pompaggio per esempio ai cavi circa 15 ripetizioni 45"

    Tipologia B
    Panca piana 5x6 90"
    Croci ai cavi 3x8+8+8 calo peso no stop tra una micro serie e l'altra/ 90" tra una serie e l'altra

    trascurando la scelta degli esercizi o fattori vari, ma come volume , quale dei due metodi è più corretto per un bodybuilder natural che allena un gruppo muscolare una volta a settimana??
    GRAZIE

  2. #2
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    Località
    NOVARA fuck yeah!
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    1,916

    Predefinito

    dipende dalla normale reazione che ha il tuo corpo a tecnice particolari come quelle di pompaggio (a me ad esempio non servono a nulla, si gonfiano i pettorali di sangue per un'oretta e poi tornano alla loro naturale dimensione)
    il volume che puoi sostenere dipende molto dal tuo livello di sviluppo muscolare, più cresci più volume puoi sostenere perchè più difficile sarà l'esaurimento di tutte le fibre (perchè ne avrai di più).
    Quindi la domanda è dove sei tu ora?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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