Forza, Massa ed età...

[nirvanafans]

Eila! ed eccomi con il primo post in questo forum che seguo da un bel pò.
Premettendo che ho usato la funzione cerca vorrei porre qualche domanda:

Mi pare di aver capito che usualmente prima si fà un ciclo di forza caratterizzato da carichi alti con poche ripetizioni per un adattamento del SNC e delle muscolatura in generale per migliorare l'efficienza e poi si fa massa aumentando il volume d'allenamento, ho capito bene?

L'altra domanda (la principale) riguardà l'eta e l'allenamento per la forza, io ho 17 anni e la muscolatura ormai ce l'ho sviluppata però sono indietro con lo sviluppo per barba ad esempio e in Oltre Brawn mcrobert sconsiglia finchè non si è COMPLETAMENTE sviluppati poche ripetizioni e le singole.
La mia domanda è: considerando che io mi trovo bene con numeri altini di rip, che sono praticamente allo 0% del mio potenziale e che il mio obbiettivo ora e arrivare a 70kg (adesso son 64) farmi un mesetto di forza mi conviene? o si fa anche se anche senza periodizzando solo sull'intensità alla mcrobert style?
Sempre considerando l'età.

[circle69]

ciao e benvenuto nel forum

per quanto riguarda le alzate massimali, ho i miei dubbi sul fatto di non testarle mai se sei giovanissimo; se mai meglio non testarli nel caso sia giovane la tua tecnica nelle alzate, e per giovane intendo carente
vuoi un esempio?
http://www.powerlifting-ipf.com/file...oresheet_m.htm
sono i risultati dei campionatimondiali di powerlifting per i sub junior cioè tuoi coetanei
il ragazzo francese che ha vinto i 67,5 cioè la tua categoria di peso ha fatto 255 di squat 135 di panca e 260 di sacco direi che sono dei bei kg (io a 109 di peso e 34 anni di età penso di non averli 260 di stacco anzi ne ho quasi la certezza).

la storia della barba lascia un po il tempo che trova molto è genetica, per dire io è una vita che ho la barba lunga, mio padre invece non puo portarla perche avrebbe dei buchi qua e la, quindi non vuol dire niente

[nirvanafans]

ciao e benvenuto nel forum

Thanks!

per quanto riguarda le alzate massimali, ho i miei dubbi sul fatto di non testarle mai se sei giovanissimo; se mai meglio non testarli nel caso sia giovane la tua tecnica nelle alzate, e per giovane intendo carente
vuoi un esempio?
http://www.powerlifting-ipf.com/file...oresheet_m.htm
sono i risultati dei campionatimondiali di powerlifting per i sub junior cioè tuoi coetanei
il ragazzo francese che ha vinto i 67,5 cioè la tua categoria di peso ha fatto 255 di squat 135 di panca e 260 di sacco direi che sono dei bei kg (io a 109 di peso e 34 anni di età penso di non averli 260 di stacco anzi ne ho quasi la certezza).

Ok, oggi ci ho pensato...un ciclo di forza mi conviene farlo per massimizzare i risultato del successivo ciclo di massa e poi visto come sto messo ora un pò di massa la prendo comunque.
Avevo pensato di fare ad esempio 2 mesi di forza poi 4 di massa e fine del ciclo.
Per te due mesi di forza son sufficienti? meglio di più o vanno bene anche meno?

Grazie ancora

[nirvanafans]

...E comunque appena mi sono attrezzato voglio apro il diario così avrò modo di scassarvi molto di più! uahuahuah :lol:

[circle69]

io negli ultimi 2 anni penso di non aver mai fatto 1 che sia uno allenamento mirato alla massa
eppure 10 chiletti li ho presi
e non è sola ciccia

[nirvanafans]

Thanks!