SCHEDA
LUNEDI'
ESERCIZIO SERIE RIP.
squat bulgaro con 4-5 x 8-12 per gamba
manubrio in alto
Swing e capovolgimento del 2-4 x 8-15
Kettlebell più squat
Leg-extension unilaterale con 4-5 x 10-20'
crunch angolato più bornout
GIOVEDI'
suat fron. e poster.alla smith machine 4-5 x 8-12"
Leg-Curl sdraiati a iperestensione 4-5 x 8-15
Segnalibri