Ciao ragazzi,
cercando in giro non ho trovato risposte alla domanda che mi assilla da un po di tempo:
per randere visibili gli addominali oltre ad una dieta basata sulla definizione (della quale si parlerà poi verso maggio) che esercizi bisogna fare e soprattutto bisogna allenarli durante tutti i wo oppure una sola volta alla settimana? effettivamente sono un muscolo come un altro, quindi allenarli solo una volta alla settimana così:
Crunch a terra 4x20
Crunch panca 4x20
Obliqui in piedi (scrollate) 4x(20+20)
è sbagliato?
Il mio intento era quello di mettere su un po di massa anche li come sto facendo per tutto il resto del corpo (quindi anche con la dieta) e di poi sgrassare il tutto verso maggio con una nuova dieta.
Che dite?
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