salve, mi sono iscritto in questo sito per chiedere un consiglio.
io faccio palestra da ormai più di tre anni, avevo iniziato perchè ero veramente magro e volevo aumentare.
tre anni fa, (avevo 17 anni), ero alto 1.80m per 55kg, gia nel giro di un anno e mezzo ero 65kg, ora peso 70 kg (naturalmente l'altezza è la stessa ).
la mia scheda me la prepara una persona molto brava, e non certo l'ultima arrivata, è Umberto Munich, ho sempre fatto schede per massa ed espansione toracica, la cambio circa ogni due mesi.
oltre a palestra 3 volte a settimana, faccio thai boxe 2 volte a settimana, però sono studente quindi non ho un lavoro che mi sfianca.
il problema è che ormai da 6 mesi non aumento di un grammo, la circonferenza delle braccia e delle gambe è aumentata di circa 1 cm (ora ho bicipite 31 cm, gambe 57 cm, da rilassati), ma il peso è sempre 70 kg (poco più).
considerando che non voglio prendere integratori alimentari (è per una questione di principio, non provate a convincermi che non li prenderò mai ), secondo voi cosa dovrei fare per aumentare un pò?
grazie
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