io eseguo questi due esercizi 3 volte alla settimana ma non aumentano
5x20 panca piana
5x20 croci con manubri
io eseguo questi due esercizi 3 volte alla settimana ma non aumentano
5x20 panca piana
5x20 croci con manubri
E chissà perchè... Hai almeno dato una letta a qualche thread in rilievo? Giusto per capirne di più...
Comunque se la dieta non è a posto puoi fare anche 1000 distensioni su panca che tanto non aumenteranno.
puoi consigliarmi cosa fare per farli aumentare
Sistema la dieta.
Ciao, beh per prima cosa ti suggerirei di argomentarti un pò su questo tipo di muscolo..
Essendo costituito prevalentemente da fibre bianche, non c'è bisogno di tutte queste ripetizioni, fai così:
Diminuisci ripetizioni e serie, e aumenta il carico..
Posso consigliarti questo x il petto
4x6/8 per la panca piana
4x8 croci
E un altra cosa... allena il petto solo una volta a settimana...se lo alleni così frequentemente non gli dai nemmeno il tempo per crescere
Ciao!
grazie
Eraser
...chew...before it's too late...
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Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
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Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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il corpo non si allena per parti. Non puoi dire voglio un pettorale più grosso, voglio il trapezio piu alto, un dorsale piu largo ecc ecc ecc...è l'allenamneto nel suo complesso che permette la crescita...La dieta come ti hanno detto è fondamentale ma secondo me qua c'è da rivedere tutto l'allenamento...un 5 x 20 non è contemplato in nessun programma di allenamento sensato.
cosi come gli aprocci split secondo me sono molto meno fruttuosi di una multi frequenza soprattutto per chi inizia. Non è sbagliato allenare il petto anche 4 volte a settimana ma dipende dal programma di allenamento nel complesso...
IO NON TREMO
ma lol invece è bella !
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