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Discussione: come aumentare pettorali

  1. #1
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    Predefinito come aumentare pettorali

    io eseguo questi due esercizi 3 volte alla settimana ma non aumentano

    5x20 panca piana
    5x20 croci con manubri

  2. #2
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    E chissà perchè... Hai almeno dato una letta a qualche thread in rilievo? Giusto per capirne di più...

    Comunque se la dieta non è a posto puoi fare anche 1000 distensioni su panca che tanto non aumenteranno.

  3. #3
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    puoi consigliarmi cosa fare per farli aumentare

  4. #4
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    Sistema la dieta.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da SLY01 Visualizza Messaggio
    io eseguo questi due esercizi 3 volte alla settimana ma non aumentano

    5x20 panca piana
    5x20 croci con manubri
    Ciao, beh per prima cosa ti suggerirei di argomentarti un pò su questo tipo di muscolo..
    Essendo costituito prevalentemente da fibre bianche, non c'è bisogno di tutte queste ripetizioni, fai così:
    Diminuisci ripetizioni e serie, e aumenta il carico..
    Posso consigliarti questo x il petto
    4x6/8 per la panca piana
    4x8 croci
    E un altra cosa... allena il petto solo una volta a settimana...se lo alleni così frequentemente non gli dai nemmeno il tempo per crescere
    Ciao!

  6. #6
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    grazie

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Giuseppe1990 Visualizza Messaggio
    ... allena il petto solo una volta a settimana...se lo alleni così frequentemente non gli dai nemmeno il tempo per crescere....
    teoria molto discutibile
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    teoria molto discutibile
    Eheheh ho capito a "cosa" ti riferisci

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da SLY01 Visualizza Messaggio
    grazie
    Prego

  10. #10
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    il corpo non si allena per parti. Non puoi dire voglio un pettorale più grosso, voglio il trapezio piu alto, un dorsale piu largo ecc ecc ecc...è l'allenamneto nel suo complesso che permette la crescita...La dieta come ti hanno detto è fondamentale ma secondo me qua c'è da rivedere tutto l'allenamento...un 5 x 20 non è contemplato in nessun programma di allenamento sensato.

    cosi come gli aprocci split secondo me sono molto meno fruttuosi di una multi frequenza soprattutto per chi inizia. Non è sbagliato allenare il petto anche 4 volte a settimana ma dipende dal programma di allenamento nel complesso...
    IO NON TREMO

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Giuseppe1990 Visualizza Messaggio
    Eheheh ho capito a "cosa" ti riferisci
    ah si? complimenti!

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
    ah si? complimenti!
    Forse mi hai frainteso

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da SLY01 Visualizza Messaggio
    io eseguo questi due esercizi 3 volte alla settimana ma non aumentano
    Puoi fare quello che vuoi, ma i pettorali due sono e due rimangono!













    Che sagoma che sono
    -Where Eagles Dare-

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Puoi fare quello che vuoi, ma i pettorali due sono e due rimangono!
    Che sagoma che sono
    lo stavo scrivendo io....poi ho pensato che era una battuta troppo stupida
    IO NON TREMO

  15. #15
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    ma lol invece è bella !

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