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Discussione: Homegym Scheda massa

  1. #1
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    Predefinito Homegym Scheda massa

    Cosa ne dite di questa scheda da poter fare a casa avendo a disposizione panca piana e inclinabile, barra per le trazioni e macchina per pulley e pushdown

    1° Giorno

    Panca Piana 10 8 6 4 rec 1.30''
    Panca Inclinata con bilancere 3x8 rec 1.30''
    Croci su panca 30° 3x12 1.30''

    Lento avanti 10 8 6 4 rec 1.30''
    Tirare al mento 3x8 rec 1'
    Alzate a 90° 3x12 rec 1'
    Alzate laterali 3 x 10 rec 1.30''

    French press alternato 3x10 1.30''
    Pushdown 10 8 6 rec 1.30''

    2° Giorno

    Trazioni 3xMAX rec 1.30''
    Rematore con bilancere 3x8 rec1'
    Pulley 3x10 rec1'
    Stacco 2x20 rec 2'

    Curl con bilancere 5x6 rec 1.30''
    Curl con manubrio alternato 3x10 rec 1.30''

    3° Giorno

    Squat 4x5 rec 2'
    Affondi con manubrio 3x12 rec 1.30''
    Calf da terra con manubri 2x20 rec 30''

    Crunch vari 3x15 rec 45''

  2. #2
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    ....
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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