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Discussione: allenare due muscoli contemporaneamente si può?

  1. #1
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    Predefinito allenare due muscoli contemporaneamente si può?

    ciao a tutti sono nuovo del forum e vorrei da voi un parere....è possivile allenare contemporaneamente due muscoli se si quali?
    ad esempio: faccio una serie di panca e poi una di bicipiti
    oppure: faccio una serie di panca e una di tricipiti

    è una specie di super serie ma non so se si può fare e con quali abbinamenti....spero che qualcuno possa aiutarmi.

  2. #2
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    si si chiama jump set...sull'utilità di un simile allenamento soprattutto per gente inesperta non mi pronuncio

  3. #3
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    volendo si può, ma questa 'tecnica' bisogna sapere quando e come utilizzarla...come sempre, tutto va in un contesto di un programma.
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  4. #4
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    Di solito si usa su muscoli antagonisti.


  5. #5
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    grazie a tutti, ma precisamento questo jump set quali utilità apporta? cioè aiuta a formare massa, resistenza, definizione, forza, lasticità...quli di questi?
    cm grazie ancra per i vostri consigli esperti

  6. #6
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    pricipalmente nessuno. é un espediente che va inserito all'interno di un programma ben preciso...per intenderci se nel tuo attuale alllenatmeno prendi due esercizi e li fai in jump set molto probabilmente non cambierà nulla. secondo il mio modo di vedere le cose sono espedienti che devi utilizzare quando hai un certo livello di esperienza e puoi iniziare a sperimentare
    IO NON TREMO

  7. #7
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    Il mio vecchio istruttore mi propose questo tipo d' allenamento che secondo lui aiutava a crescere di massa. Naturalmente sei costretto a ridurre di molto i carichi per riuscire ad arrivare alla fine, comunque come già hanno detto bisogna organizzarlo con un esperto o almeno un trainer affidabile...

  8. #8
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    il mio allenatore mi ha dato il 10x10 con due esercizi per i muscoli principali ed uno per quelli più piccoli come deltoidi, bicipiti e tricipiti. La divisione e petto bicipiti gambe-spalle dorsali-tricipiti ed in questo quadro è inserito il jump set...voi che pensate

  9. #9
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    è un gvt? da quanto ti alleni?
    IO NON TREMO

  10. #10
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    cos'è un gvt? cmq mi alleno con lui da 4 anni...prima per 10 anni ho fatto nuoto

  11. #11
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    german volume training...è un tipo di allenamento che prevede i 10x10
    IO NON TREMO

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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